《认知觉醒》（七）

七、情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

第一节　心智带宽：唯有富足，方能解忧

稀缺心态，让人变笨

心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。

任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽

只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

急于求成，焦虑丛生

当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力

唯有心智富足，方能解忧

保持环境觉知，理智选择

保持目标觉知，少即是多

保持欲望觉知，审视决策

保持情绪觉知，谨慎决定

保持闲余觉知，自我设限

第二节　单一视角：你的坏情绪，源于视角单一

世界是多维的，而我们只有一双眼睛

识到这个世界的多维性，并把这个意识深深地刻在自己的脑子里，

成为一台更好的相机

保持觉知，要清醒地意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级、向下兼容的准备

总有一个更好的视角

大师修炼之路

• 勤移动
• 善学习
• 要开放
• 寻帮助
• 多运动
• 常反思

第三节　游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事

幸福源自主动掌控

人类有三种天生的内在需求：

关系需求：有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；

能力需求：有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；

自主需求：有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

只是在做另外一件事

当你遇到那些“不想做但必须做”的事情时，只要在心里默念一句“咒语”：

我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了——动机转移。

为自己而做

为玩而做

为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情

这个世界的模样取决于我们看待它的角度

为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力