《认知觉醒》（九）

结语　一流的生活不是富有，而是觉知

从日志到反思

对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘

大道至简

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。

恍然大悟

• 符合“触动学习法”
• 运用了“元认知”
• 遵循了“刻意练习”的原则

好处：

• 它可以节省我们的生命
• 它可以提高我们的感知细节的能力

越是好的反思，着眼点往往越细微

• 它可以让我们正视痛苦

开始行动

• 不要被形式所缚。

请谨记：反思的最终目的是改变，而不是形式的完美

• 尽量提炼认知点或行动点
• 列行动清单
• 对自己极度坦诚
• 多阅读
• 选择合适的记录载体