《认知觉醒》（二）
第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛
意识分层：潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统
好处：意识便得到了解放，可以全力投入高级的社会活动。
副作用：模糊
处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，所以人们总是做着自己不理解的事，明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。
学习知识，消除认知模糊
提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
《思考力》一书的作者上田正仁提示：思考力的本质就是“丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面”；
《刻意练习》中的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分；
《原则》一书的作者瑞·达利欧罗列了工作和生活中的原则，用以清晰地指导自己行事；
《超越感觉》一书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。
拆解烦恼，消除情绪模糊
认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。
回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问：
- 到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？
- 具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
- 面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？一层层挖下去，直到挖不动为止。
一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散。
里清外明，消除行动模糊
行动力不足的真正原因是选择模糊
选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避
当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
因此，我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”
潜意识的智慧
把理性表述为意识，把感性表述为潜意识。
感性比理性思考处理信息的速度块。快慢对比就会造成“认知错位”——很多信息早已被潜意识察觉到，但意识仍一无所知。
凭感觉学习
熔断不读书法：
在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。
- 为什么刚才这个点让我有启发？
- 我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？
- 这个启发点有没有其他类似的知识？
高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考
你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践。
潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己，因为在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。
凭感觉寻找人生目标
目标是存放我们热情和精力的地方
真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力
6条寻找人生使命的建议：
- 这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？
- 什么事让你废寝忘食？
- 你在做什么事情的时候最让自己感动？
- 你最让人感动的时刻是什么？
- 如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？
- 闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？
小事听从你的脑，大事听从你的心
如何捕捉感性
(1)“最”字法。关注那些最触动自己的点：让你眼前一亮、心中泛起波澜的人和事，脑中灵光乍现的想法，遭遇的痛苦，等等。
(2)“总”字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和。
(3)无意识的第一反应。第一个念头往往是来自潜意识的真实信息。
(4)梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。
(5)身体。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈。
(6)直觉。
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《认知觉醒》（八）
《认知觉醒》（七）
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