《认知觉醒》（三）

三、元认知——人类的终极能能力

第一节　元认知：成长慢，是因为你不会“飞”

“万物之灵”的根源

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解

元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力

元认知能力的差异

被动元认知：似乎只有在迫不得已的情况下才会被迫反思自己。比如被职责批评时

主动元认知：在没有威胁的情况下也会尝试反思

当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了

元认知如何改变我们的命运

反观，是元认知的起点。

当你开始反观自己的思考时，你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

如何获取元认知能力

（1）提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

（2）自身的经历更是一种独特的财富。反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取

（3）灵魂伴侣。未来视角总是当前行动的指南针

（4）冥想

第二节　自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手

元认知能力就是觉察力和自控力的组合

元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

我们天然被潜意识左右

成长就是为了主动控制

理智脑：

一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力

另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力

一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权

明显特征是：能够主动控制注意力，不会被随机、有趣的娱乐信息随意支配

每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择

成为自己人生的思维舵手

元时间：有些时间的权重要远远大于其他时间，我把这些权重大的时间叫作“元时间”

所有面临选择的时间节点，都可以被称作“元时间”。

在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。

元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍

成为思维舵手的方法：

• 针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
• 针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
• 针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。